Русская весна

115 055 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сергей
    Вечная память !Ушла из жизни оди...
  • Татьяна Степанова
    всу отличаются своей трусостью и подлостьюМОЛНИЯ: Враг нано...
  • Vasil Cornev
    Ответка будет???? Когда??? Когда корова 3,14здой свистнет? Когда солдатам ДНР надоест погибать не за понюх табака? ...«Ответка будет»: ...

Врачи рассказали о серьёзном вреде шашлыка и как его избежать

Врачи рассказали о серьёзном вреде шашлыка и как его избежать

В нашей постоянной рубрике «ЗОЖ» «Русская Весна» продолжает публиковать серию советов специалистов по здоровому образу жизни и увеличению долголетия наших сограждан. Специалисты Федерального госучреждения Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины «НМИЦ ТПМ — Территория Здоровья» дали ряд рекомендаций по приготовлению шашлыка на майские праздники.

Майские праздники — начало сезона шашлыков. Пикник на свежем воздухе — отличный вариант для отдыха и времяпрепровождения с семьей и друзьями. Но так ли безопасно мясо, приготовленное на открытом огне?

Отвечает врач-диетолог Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины, к. м. н., ведущий научный сотрудник Рузанна Азатовна Еганян:

«Во-первых, при приготовлении мяса на огне на его поверхности образуется вредная корочка, содержащая канцерогены. Во-вторых, шашлыки часто сопровождаются спиртными напитками и тяжелыми для пищеварения закусками.

Наши простые правила помогут провести пикник с пользой для души и без вреда для организма.

► Выбирайте маложирные сорта мяса — курицу, индейку. Также вкусный шашлык можно приготовить из рыбы.

► Шашлык лучше готовить из расчета не более 500 г сырого мяса на человека.

Это безопасное количество — в таком случае потребление за день не составит более 200 г высокобелкового продукта.

► В качестве закуски лучше всего взять свежую зелень и овощи, которые можно очень вкусно приготовить на костре.

► Не употребляйте покупные соусы, кетчуп и майонез. Лучше сделать домашний соус, который подчеркнет вкус мяса.

► Не переборщите с алкоголем. Помните, что безопасных доз алкоголя не существует.

► Играйте в бадминтон, мяч и другие подвижные игры, гуляйте в парке.

Не надо лишать себя удовольствия пикника. Просто придерживайтесь наших рекомендаций и будьте здоровы!»

Рецепт домашнего соуса для шашлыка:

Обжарьте на углях томаты, лук, баклажаны и перец, очистите от кожуры, мелко порубите и смешайте. Добавьте любимую зелень, мелко порубленный чеснок, соль и специи. Можно добавить растительное нерафинированное масло холодного отжима, это добавит жирорастворимых витаминов.

Читайте также: Критически важно для здоровья: снизить потребление соли (+ФОТО)

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх