В нашей постоянной рубрике «ЗОЖ» «Русская Весна» продолжает публиковать серию советов специалистов по здоровому образу жизни и увеличению долголетия наших сограждан. Специалисты Федерального госучреждения Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины «НМИЦ ТПМ — Территория Здоровья» разъясняют проблему дефицита йода в организме.
Вы замечали за собой, что сосредоточиться на чем-то тяжело, а усталость — ваш постоянный спутник?
Возможно, дело в дефиците йода. В России нехватка йода диагностируется почти у трети населения, но многие даже не догадываются об этом, поскольку на начальных этапах изменения самочувствия незначительные:
— сухость кожи, снижение эластичности и тургора;
— увеличение массы тела;
— склонность к запорам;
— снижение памяти, концентрации, ухудшение зрения;
— снижение настроения, апатия, вялость, депрессия;
— отечность чаще под глазами, также могут быть отечность ног, рук, потливость.
При выраженном дефиците йода страдает сердечно-сосудистая система, возникают аритмии. У женщин могут возникнуть нарушения менструального цикла.
Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, гормоны которой оказывают непосредственное влияние на работу всех систем организма.
Суточная потребность йода в среднем составляет 0,15–0,2 мг. Повышенная потребность в йоде наблюдается у детей, беременных женщин и кормящих матерей.
Основными источниками йода для человека являются йодированная соль, йодированная вода, морепродукты, молоко, мясо, свежие овощи и орехи.
Читайте также: Самый популярный пищевой продукт крайне опасен для здоровья
Свежие комментарии