Если вам сообщили, что у вас повышенное артериальное давление, вы можете попробовать внести изменения в свой рацион питания. Ученые полагают, что некоторые напитки действительно помогают снижать давление.
Исследование, результаты которого были опубликованы в Национальной библиотеке медицины (National Library of Medicine), показало, что регулярное употребление несоленого томатного сока может улучшать показатели артериального давления и уровня холестерина липопротеинов низкой плотности в сыворотке крови у людей с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В этом исследовании приняли участие 480 жителей японского города Курияма. На протяжении года они должны были пить столько томатного сока, сколько им хотелось. Врачи проверили всех участников на такие маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний, как артериальное давление, липидный профиль сыворотки крови и толерантность к глюкозе до начала и после окончания периода исследования.
Ученые тщательно проанализировали факторы образа жизни 260 участников исследования. Авторы пришли к выводу, что благоприятное влияние томатного сока не зависит от пола и возраста. Кроме того, томатный сок оказывает благоприятное воздействие независимо от факторов образа жизни.
«Поскольку томатный сок — это доступный и готовый к употреблению продукт, он может послужить полезной добавкой к рациону у людей с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний», — говорится в сообщении.
Кроме того, одним из самых эффективных способов лечения гипертонии является диета. Эксперты Национальной службы здравоохранения также выделили ряд изменений в образе жизни, которые могут помочь добиться снижения артериального давления.
Вам необходимо ограничить количество соли в вашем рационе и выработать здоровые пищевые привычки, отказаться от алкоголя, сбросить лишний вес, если у вас есть таковой, минимизировать количество кофеина и бросить курить, если вы курите. Если вам уже за 40, вам необходимо регулярно проходить диспансеризацию.
По данным Британского кардиологического фонда (British Heart Foundation), в Соединенном Королевстве около пяти миллионов взрослых людей страдают гипертонией и даже не подозревают об этом.
Артериальное давление — это та сила, с которой кровь воздействует на стенки сосудов, пока сердце перекачивает ее по всему организму. Давление записывается двумя числами. Первое число — систолическое давление, и это та сила, с которой сердце качает кровь по сосудам. Второе число — диастолическое давление, и это то сопротивление, которое сосуды оказывают потоку крови.
Национальная служба здравоохранения сообщает следующее, что показатели артериального давления в границах между 120/80 и 140/90 миллиметров ртутного столба означают, что у вас повышен риск развития гипертонии и что вам необходимо начать контролировать ваше кровяное давление.
Стоит отметить, что, если вы один раз измерили свое артериальное давление, и оно оказалось повышенным, это вовсе не значит, что у вас гипертония, потому что давление может меняться много раз в течение суток. Некоторым людям с высоким артериальным давлением может потребоваться прием определенных препаратов, которые помогают его снижать.
Национальная служба здравоохранения сообщает, что для контроля показателей артериального давления могут использоваться препараты нескольких типов. Многим людям приходится принимать сразу несколько препаратов. Прием этих препаратов вовсе не обязательно повлечет изменения в вашем самочувствии, однако это не значит, что они не помогают.
«У препаратов для контроля артериального давления могут быть побочные эффекты, однако у большинства людей они не наблюдаются», — говорится в заключении.
Читайте также: Какая еда помогает снижать давление
Свежие комментарии