Депрессия — это заболевание, которое характеризуется состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовольствие, а также неспособностью делать повседневные дела в течение по меньшей мере двух недель.
В Национальном медицинском исследовательском центре терапии и профилактической медицины дали простые советы, как оставаться психически устойчивым и не впадать в депрессию.
Здоровый распорядок дня обычного человека:
1. Высыпайтесь.
Взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна в сутки. Детям и подросткам — 9–13 часов.
2. Питайтесь правильно.
Это залог физического и психологического здоровья.
3. Больше двигайтесь.
Регулярно занимайтесь любыми видами физической активности.
4. Ведите здоровый образ жизни.
Не прибегайте к курению, употреблению алкоголя, не злоупотребляйте лекарственными препаратами.
5. Проводите больше времени с близкими людьми.
6. Не забывайте о хобби.
Найдите себе подходящее хобби и заводите новые знакомства.
7. Соблюдайте режим дня.
8. Избегайте стрессовых ситуаций.
Учитесь противостоять негативному воздействию стресса, даже если для этого необходимо обратиться к помощи специалистов.
Читайте также: Учёные нашли способ сжигать жир без диет
Свежие комментарии