Андрей Булавин предлагает Вам запомнить сайт «Русская весна»
Вы хотите запомнить сайт «Русская весна»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только проверенная информация!

Facebook RSS ВКонтакте ВКонтакте Twitter

В Карелии огонь уничтожил уникальную деревянную церковь XVIII века (ФОТО, ВИДЕО)

развернуть

Скрытая гимнастика Воробьева В.И. была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР.

Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Говорят, что эта простая гимнастика для ленивых людей, своеобразный фитнес для ленивых  Отнимает она 6 минут, но делать гимнастику надо ежедневно, каждый час (!). Если практиковать их каждый час, то растратите до 15% килокалорий.
Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно. Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Кроме того при регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог.
Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока. 
Упражнения:
1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.
2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.
4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз
5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.
6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

А теперь от себя: занималась такой гимнастикой в период с 14 до 25 лет достаточно регулярно, каждый день хотя бы раз в день, почему-то чаще получалось перед сном. В результате хоть и имею лишний вес, но тело крепкое, а не рыхлое. Да,  к тому же "галифе" и второй подбородок отсутствуют. :-) Да, еще, всего такая гимнастика занимает 8 мин. (засекала при умеренном темпе).  Кроме того, количество упражнений увеличивала, когда понимала, что нагрузка маловата. Сейчас многим не хватает денег на поход в спортзал, поэтому рекомендую не отчаиваться и заниматься такой гимнастикой, поверьте результат появится очень скоро. Удачи всем и здоровья!


Ключевые слова: Новости
Опубликовано 10.08.2018 в 15:40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
jursem@mail.ru Пенхасов Ю.С.
jursem@mail.ru Пенхасов Ю.С. 10 августа, в 16:34 Конечно, виновны неосторожные туристы...  А может, служители Бога не тем занимались? Текст скрыт развернуть
0
jursem@mail.ru Пенхасов Ю.С.
jursem@mail.ru Пенхасов Ю.С. 10 августа, в 16:36 Конечно, виновны неосторожные туристы...  А может, служители Бога не тем занимались? Текст скрыт развернуть
0
jursem@mail.ru Пенхасов Ю.С.
jursem@mail.ru Пенхасов Ю.С. 11 августа, в 02:30 Конечно, виновны неосторожные туристы...  А может, служители Бога не тем занимались? Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
«Россия пойдёт на Киев»

«Россия пойдёт на Киев»

19 ноя, 05:17
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Донецкие войны»

«Донецкие войны»

19 ноя, 05:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Жалкая попытка: украинские н…

Жалкая попытка: украинские нацисты глупо провоцировали православных в Житомире (ФОТО)​

19 ноя, 04:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Получится ли у Запада цифров…

Получится ли у Запада цифровая колонизация России? (ВИДЕО)

19 ноя, 04:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Холодомор: массовые протесты…

Холодомор: массовые протесты из-за отсутствия тепла

19 ноя, 03:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Россия возродит советские ба…

Россия возродит советские базы на Кубе, чтобы наблюдать за США, — Daily Star

19 ноя, 03:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Последние комментарии

Язов Антон
придурки!
Язов Антон В православном храме в США провели поминальную церемонию по убитому псу (ВИДЕО)
Алексей Родионов
Дурак думкой богатеет.
Алексей Родионов Украинский министр призывает обложить налогом деньги заробитчан
Виктор Данцов
Туда им всем и дорога в АД
Виктор Данцов На Донбассе уничтожен «горный штурмовик»
Андрей Васильченко
Сергей
деза..
Сергей Страшные кадры: боевики вырезали отряд армии Сирии в горах Латакии (ФОТО 18+)
Георгий Стиопич
Гражданин Бендер О.И.
Олег Орлов
Владимир Трощенко
Олег Ухта